jak nisko

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta [...]

Jak wynika z Twoich postów ostatnie HCG przybiłeś 03.03.2022r. Na badania poszedłeś 9 lub 10.03.2022r. Test jest nisko, widać że ruszony. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że minął tydzień więc na pewno opadł przez ten czas. Myślę, że możesz zacząć brać Clomid.

[...] z tkanki tłuszczowej (tego właśnie chcemy) więc ciała ketonowe w moczu się pojawiają. Nie podałeś dokładnych wartości tzn. stężenie we krwi w mmol/dl i kiedy dokładnie je robiłeś, będąc po na poście czy po ciężkim wysiłku fizycznym mogą być zawyżone. Weź też poprawkę na to że paski nie zawsze są miarodajne. Zapach moczu/potu czy z ust jak?

[...] energię z tkanki tłuszczowej (tego właśnie chcemy) więc ciała ketonowe w moczu się pojawiają. Nie podałeś dokładnych wartości tzn. stężenie we krwi w mmol/dl i kiedy dokładnie je robiłeś, będąc na czczo czy też ciężkim wysiłku fizycznym mogą być zawyżone. Weź też poprawkę na to że paski nie zawsze są miarodajne. Zapach moczu/potu czy z ust jak?

[...] więc ciała ketonowe w moczu się pojawiają. Nie podałeś dokładnych wartości tzn. stężenie we krwi w mmol/dl i kiedy dokładnie je robiłeś, będąc na czczo czy też po ciężkim wysiłku fizycznym mogą być zawyżone. Weź też poprawkę na to że paski nie zawsze są miarodajne. Zapach moczu/potu czy z ust jak? @ dubel zamiast edita mi się wcisnął, sorki

jak endo jestes to dodaj na poczatek 100-200kcal i wegle trzymaj nisko ok 4-4,5g na KMC wklej normalnie diete tutaj i napisz ile btw przyjoles

[...] to optycznie bardzo zwiezaja talie . Noi kolejna sprawa to naprawde duze skosne brzucha ktore powoduja ze na odcinku od zebatych do miednicy nie ma "wciecia" jak patrzy sie z przodu . Zreszta przy takim odtluszczeniu duzo ludzi mialoby sporo wezsza talie niz on , przynajmniej optycznie , co nie zmieni faktu ze wyglada naprawde [...]

dajesz normalnie na kaptury i jazda . Nie spotkałem sie jeszcze z takim przypadkiem jak Twoj. Moze j/w sztange 3masz za nisko. Sztanga ma leżesz a nie masz ja trzymac .

[...] w swoim planie w tym takie sprawnościowe, ale brakuje mi przede wszystkim martwego ciągu i nie wiem czy dobrze masz wpisane w ankiecie, że celem treningowym jest siła bo ni jak się ma ten zaproponowany plan treningowy do budowania siły mięśniowej. Bardziej bym powiedział, że chcesz popracować nad ogólną sprawnością i wytrzymałością niż nad siłą. [...]

IMO nisko Ci wychodzi zapotrzebowanie jeśli masz 3 - 4 treningów w tyg powinno oscylować trochę wyżej, ale jak na redukcję to 2100kcal to bezpieczny poziom. Zdecydowanie urozmaicił bym dietę. W posiłku potreningowym zamiast latków dałbym ryż albo ziemniaki (ale wtedy białko odpada - no chyba, ze zjesz whey'a z ziemniakami), owoc też o tej porze [...]

No pozycja wyjściowa muszę powiedzieć zapowiada mega efekt konkursowy ! Przy tym wzroście jak zejdziesz nisko z BFem to będzie kosa. Klaty zazdroszczę również %-) moja najgorsza i najbardziej oporna :-) ale po to jest kulturystyka żeby rzeźbić do skutku a i tak będzie zawsze coś do poprawy ;-) Trzymam kciuki !

No pozycja wyjściowa muszę powiedzieć zapowiada mega efekt konkursowy ! Przy tym wzroście jak zejdziesz nisko z BFem to będzie kosa. Klaty zazdroszczę również %-) Dzięki, miło słyszeć takie rzeczy i to już na starcie, to motywuje mocno! /-) Czekam na twój wątek konkursowy i będę ci kibicować! Dzień 2 z 103 (21 marca) Dziś wpadł trening siłowy [...]

[...] źle oszacowałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Schodzenie aż tak nisko jest dość ryzykowne. Szczególnie już na początku redukcji tkanki tłuszczowej. W końcówce jak najbardziej. Oczywiście o ile jest to niezbędne. Sugeruję kontrolować obwody ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i jeżeli spada w pasie, to nie odejmować [...]

[...] chwili, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek aż 14 centymetrów w talii i 13 centymetrów w biodrach to bardzo dużo. Szczególnie, że reszta obwodów, jak ramię, udo, czy klatka piersiowa nie spadły jakoś szczególnie mocno, a tutaj mamy więcej mięśni, niż tkanki tłuszczowej. Efekty więc są bardzo dobre, ale na przyszłość [...]

z tego co czytalem, na pozatek lepiej nie robic cykli dluzszych niz 4 tygodnie, tzn nie chce wchodzi od razu mocno wole delikatnie zobaczyz jak co dziala, zalezy mi na poprawie sily nie koniecznie na budowaniu duzej masy, teraz chce zejsc nisko z bf, na razie pytam wszystko orientacyjnie, 4 tygodnie odpada?

Kłaniam się nisko za linki. Świetnie artykuły. Zauważyłem, że większość poleca dużą podaż białka i uważanie na tłuszcze. Jak w praktyce z tym sprawa wygląda? Nie jestem do końca pewien co do zapotrzebowania - nigdy długo na zbilansowanych dietach nie siedziałem, a przy low carbie dobre +500-1000 trzeba dodatkowo doliczać. Myślę, że będzie w [...]

BeeBoyz hehe to skonczyles tak samo jak ja ;) dobrze wiedziec ze nie tylko ja zamiatalem "pyskiem" o podloze :) aha jeszcze jedna sprawa, jesli mowicie ze sadzicie po tyle pompek to mam rozumiec ze : plecy proste i znizacie sie az dotkniecie nosem podloza tylko bez schylania glowy - ja takie robie. Skoro tak to na jednej rece tez powinno [...]

czyli mowisz by z ketozy wyjsc po 3 tyg i potem trzymac nisko wegle a co z ładowaniem robisz sobie co jakis czas czy niepreferujesz tego a czy wogole ma sens "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

jak wygląda rozkład btw/kcal? gdzie tłuszcze? mało warzyw. 1.zostaw jajka, dodaj owsiane wywal te kanapki. 2.daj mięso, kaszę/makaron pełnoziarnisty, warzywa, orzechy. 3.nie będzie ci się źle po tej fasoli ćwiczyć? daj warzywa nisko błonnikowe, źródło tłuszczu, zamiast piersi może być to tłuste mięso. 4. ok 5.ok. 6.do zmiany całkowicie - rozpisz [...]

ale i tak nisko to ft-3 ale obniżone tsh swiadczy że coś tam działa,jw podbij dawkę potem jak zejdziesz to dzień dwa po ostatniej dawce daj węgle wysoko na 2-3 dni i tarczyca spokojnie ruszy,tak mi się wydaje.Najgorsze co mozna zrobić to zacząc podawać hormony i nie zrobić przed cyklem badań to jest totalna głupota nie ma do czego porównać badań [...]